Михайло Тютюник з Чернігова схуд на 30 кілограмів за три місяці, заробив майже 17 тисяч гривень

33-річний Михайло Тютюник, чернігівець, переселенець з Краматорська Донецької області, за три місяці сезону «Заміс тренерів» схуд на 30 кілограмів. Разом з ним худла і дружина Ірина. Тричі ходили в спортзал та харчувалися за програмою, яку їм розписав тренер. Брали участь в «Замісі тренерів», його проводить тренажерний зал.

— Став думати про схуднення, коли шнурки було вже незручно зав’язувати. Живіт заважав:). Коли ходили на ринок купувати джинси, я комплексував навіть. Неприємно згадувати ті часи, — каже Михайло ТЮТЮНИК, працює супервайзером (керівник з групи продажу товару на певній території) на «Кока-Кола». — Остаточно мене підштовхнула моя колега, Вікторія Заліська. Вона вже приймала участь у «Замісі» і йде в наступний. Посіла третє місце серед тих, хто скинув вагу. Кілограмів 15 тоді скинула.

«Заміс» — проєкт трьох чернігівських фітнес-тренерів. 27-річний Владислав Литвин, 32-річний Вадим Кравченко, 38-річний Борис Сташук двічі на рік набирають команди і змагаються між собою, чиї підопічні більше схуднуть. Переможці отримують призи і гроші.

— Вирішив піти на ювілейний, десятий, «Заміс» разом з дружиною Іриною. І жодного разу не пожалкував, що були і трималися разом. Аби не кохана і не її контроль, я б зірвався ще на початку сезону, — продовжує Михайло. — Дієта була спільна, їли однакове — каші, салати, м’ясо. Разом ходили на тренування. Підтримка від дружини була колосальна. Раніше пробував худнути самостійно. То сили волі не вистачало, то часу. Стартував з ваги 101 кілограм 700 грамів. Мета була скинути 20 кіло. Вийшло 30 кілограмів 200 грамів.

— Коли помітили перший результат?

— «Заміс» тривав три місяці. І весь час сидів на тій дієті, яку прописав мені тренер, Влад Литвин. Кожного дня скидав йому три фото: сніданку, обіду, вечері. Став звертати увагу на калорії і прораховувати їх.

Після тижня правильного харчування і занять у спортзалі я скинув перші два кіло. Але кожного дня зважуватись не треба. Тричі на тиждень, перед тренуванням досить. Якщо вага стоїть на місці, значить, щось робиш не так.

Усі три місяці тримався. У друзів на дні народженні всі пили, мене заставляли, коньяком перед носом водили. Але я тоді витримав. Не пив! Потім уже, щоб подібного не повторювалося, старалися не ходити на дні народження. Важко встояти. Пожалкував лише про одне, треба було з кимось поспорити з цього приводу:).

Чим більша вага, тим більше треба пити води. У перші дні я пив щодня по чотири з половиною літри. Останній місяць майже не вживав вуглеводів. Тільки по неділях трохи каші. Їв тільки білок. М’яса можна було без обмежень. На день запихав у себе кілограм курячого філе чи риби, салатом заїдав.

— Планували скинути 20, а вийшло 30 кіло.

— 20 кіло скинув, а до кінця проєкту ще три тижні. Влад глянув на мене і сказав: «Будеш важити 70. Давай пробувати». Я ще й посміхнувся, не повірив. Але працював далі. Найважчим став останній тиждень. Сушка. Були обмеження по вживанню води. За день до фінального зважування дозволили випити 200 мл води (стакан).

Худнув стрімко. За три дні — на шість кіло. Коли я заходив у торгові точки, дівчата жахалися мене: щоки впали, очі були випуклі:). Ходив у напівпритомному стані. На вулиці спека. Допитувалися, чи не захворів я часом, що так швидко худну. Казали: «Ти дебіл. Знущаєшся над організмом». Але в мене була поставлена мета. Хотів виграти. І я її добився. Гроші, які виграв, якраз покрили нашу з дружиною участь у «Замісі», а це близько десяти тисяч гривень. І ще на три місяці відвідування обом спортзалу разом із заняттями з тренером. Не тільки схудли, а ще й пів року в залі позаймалися з тренером безкоштовно. (Приз 50 тисяч гривень розділили на трьох переможців, вийшло майже по 17 тисяч).Одні плюси.

Як проєкт закінчився, ці 10 кілограмів швидко повернулися, за тиждень. Поїв, попив води. І став 80 кіло, як і планував на початку. Цю вагу тримаю три місяці і відчуваю себе комфортно в своєму тілі. Замість жиру набрав м’язову масу. У спортзал ходжу відпочивати і розслаблятися.

— На скільки схудла дружина?

— На 10 кіло. Стало 52. Іра домогосподарка. У липні 2022 року моя компанія переїхала до Чернігова. Я з дружиною, аби не втратити роботу, вирішили переїжджати теж.

— Від чого було важко відмовитися?

— Три місяці не вживати спиртне:). Дуже люблю пиво. От і зараз треба від нього відмовлятися. Знову почав стрімко набирати вагу. Дружині важко було відмовитися від солоденького. Щоб якось його замінити, на третьому місяці «Замісу» стали купувати стевію, цукрозамінник. Не куримо.

Розслабитися змогли на корпоративі після замісу. Я підготувався, напився сорбентів, щоб не було погано. І протримався весь вечір, навіть не сп’янів. Правда, розслабився вже дома, наступні два дні:).

У категорії «Фізик» перемогу здобула Анжеліка Матрухан. Дівчина хоч і не сильно схудла, але фігуру зробила вражаючу. У категорії «40+» — Віталій Сугоняко. Чоловік важив майже 99 кілограмів, скинув 18.

— Насправді правильне харчування — це недорого. До приходу в спортзал мене турбував сильний біль у попереку, по молодості «підірвав» спину. Постійно колов знеболювальні, спиною не міг поворухнутися. За ці пів року занять з тренером біль жодного разу не з’являвся, — додає Тютюник. — Мій колега сам, без занять спортом, схуд на 15 кіло. Я пішов у «Заміс», а він подивився на мене і вирішив правильно харчуватися. Після схуднення його перестав турбувати високий тиск, не хропе вночі.

— Як змінилося життя після закінчення «Замісу»?

— Гардероб довелося оновлювати повністю. Всі речі стали великими.

Тим часом 23 вересня в тренажерному залі почався 11 сезон «Замісу тренерів».

— На трьох тренерів зараз близько 100 учасників. Акційна ціна за участь у цьому замісі спочатку була шість тисяч, потім — сім, — розповідає Владислав ЛИТВИН. — Спонсорів цього сезону більше. Один навіть погодився щотижня розігрувати призи серед тих, хто скинув найбільшу вагу. У минулому, ювілейному, сезоні головний грошовий приз склав 50 тисяч гривень, у цьому буде менше — 30 тисяч. Ця сума ділиться рівними частинами на переможців усіх категорії.

Переможців визначаємо у трьох категоріях:

1. Серед тих, кому за 40 років.
2. Хто скинув найбільшу вагу.
3. «Фізики» — ті, хто вже має прес і кубики, та мав справу зі спортом.

У цьому сезоні додали ще одну категорію — «Візуальна трансформація»

Ольга САМСОНЕНКО, фото

Газета “Весть” продається в кіосках і на розкладках у супермаркетах, у поштових відділеннях Чернігова та області, а також її можна передплатити на сайті “Укрпошти”.